[...] grilowana to traci na wartosci białowej tyle na ile jest gruba warstwa tzw > chrupiacej skórki (jest to bialko , które uleglo przejsciu w formę niewchłanialna ) natomiast piersi z kurczaka zawieraja oprocz bialka : antybiotyki, hormony, środki konserwujace ( te nie zawsze)oraz inne zwiazki zapewniające 5- krotnie szybszy przyrost masy ciała [...]
[...] pełnoziarnistego 200 g szynki z kurczaka 3 i 4 posiłek taki sam jak 2(w godzinach 13.30 i 15.30 do 4 posiłku gainer 5 posiłek potreningowy(18.30)80g b,130ww,15 tłuszczy 2 piersi z kurczaka ryz 100g i zielony groszek dodatkowo rano oliwa z oliwek i dodaje ją do sałatek około godz 21 makrela wedzona z ryzem czy moge zamiast oliwy z oliwek [...]
[...] (przedtreningowy) brązowy ryż 100g piers z kuraka lub indyka 100g warzywa 80g łyżka oliwy z oliwek 4 posilek (potreningowy) carbo białko bcaa kreatyna kompleks witamin po okolo 30minutach 50g brazowego ryzu 50g piersi z kurczaka 5 posiłek serek wiejski z pomidorem całe jajko Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2012-01-05 15:45:50
taki miałem początkowy rozpis diety: 1 posilek 5 jajek 2 posilek 250 gram miesa piersi z kurczaka badz indyka 25 g orzechow wloskich 3 posilek 300 gram ryby (sola . morszczuk , mintaj ) plus 30 ml oliwy z oliwek jak lubisz lososia to moze byc losos i w te miejsce odejmujesz 10 ml oliwy z oliwek 4 posilek po treningu 3 miarki bialka [...]
[...] bulki to grahamki,chleb razowy - 2 plasterki salami lub szynka( około 50g. ): Białko - 9g, Tłuszcze - 12g, Węgle - 0 /juz lepsza szynka, mozesz tez dac np. plaster piersi z kurczaka - Banan lub inny owoc/daj tez warzywa 3. Obiad ( około 14.00-15.00 ) - Jakaś zupa, 2 danie lub coś innego/ zupa moze byc,ale nie albo zupa albo drugie [...]
Dieta jest prowadzona regularnie od 4 miesięcy, składajaca się z gotowanych jajek, płatków owsianych/ryżu/kaszy ,piersi z kurczaka/wołowiny a także oliwa z oliwek oczywiście wszystko w odpowiednich ilościach. Wszystkie kalorie wyliczone jednak nie chce mi się teraz tego rozpisywać. Chciał bym wiedzieć jak przyjmować cp i mono, razem ? jak z [...]
[...] czy martwego.Dieta: Jem ok 5 razy dziennie co 3-4h.Nie mam zbilansowanych posiłków co nie zmienia faktu, że nawykiem stało się dobre odżywianie, głównie twaróg,makaron,ryż,piersi z kurczaka,płatki owsiane,jaja,orzechy włoskie,oliwa jako dodatek,warzywa.Do szkoły przeważnie pieczywo pełnoziarniste z szynką, do tego jakiś mix szejk [...]
[...] na psy! skoro oni sprzedaja to kiedys ich zycie ostro potraktuje! konfidenctwo ma krótkie nogi a ten ja1111 czy jak tam widze na czele! k***a widze ze dzieciaki sobie towar pokupowali i teraz płacza ze ktos ich wyrabał na 100zł,moja rada kupcie sobie nasepnym razem kilo piersi z kurczaka moze w sklepie nikt wam pustego pudełka lub torebki ni da
[...] - szkoła... ale to co moge nosci do szkoly i zjesc w niej to jem :) 8:00 storm banan x3 jabuszko 2 jajeczka sórowe 10:00 płatki z mlekiem do tego jogurcik pitny 13:00 2 piersi z kurczaka + makaron do popicia jogurcik pitny 16:00 Hard Fast na szybki posilek :) 17:00 sałatka z warzyw - pomidory,ogórki,papryka itp. ze smietaną 19:00 jabuszko [...]
[...] 2kaps.Olimp L-karnityna forte plus, 8tab. Olimp amino 2300. 7.30 spożywam pierwszy posiłek składający się z 10 białek jaj i 100g płatków owsianych. 10.00 drugi posiłek- 200g piersi z kurczaka oraz sałatka warzywna(pomidor, ogórek, sałata, czerwona fasola)to wszystko polewam olejem MCT. 12.30 trzeci posiłek jw. 14.00 trening. Przed treningiem [...]
[...] nalezy w danym posiłku zjeść 100g warzyw głownie zielonych ale pomidory tez mogą byc, U mnie np. stanowia 90% dziennej porcji warzyw. Wiec analogicznie na przysłowiowe 200g piersi z kurczaka jemy okolo 200g warzyw w tym samym posiłku. Szpinak, brokuły,marchew, cebula, pietruszka... Warzywa dajemy do kazdego posiłku jedynie sniadanie stanowi [...]
podbijanie kcal o 50 czy 100 kcal jest bez sensu bo nie będziesz widział efektów. Podbij o przynajmniej 500 kcal. Daj mniej posiłków, niech będą większe. I na miłość boską 25g piersi z kurczaka to nawet nie jest dobry kęs. Jak będziesz miał problem żeby zjeść te 3,5k kcla to zmniejsz węgle a podnieś tluszcze
[...] jak nie masz z czym jesc tłuszczy 100 g piesi z kurczaka 100 g ryzu brazowego pomidor i 2 marchewki 10 ml oliwy z oliwek OK Trening zaraz po 50 g Carbo (43g) OK 100 g piersi z kurczaka 100 g kaszy jeczmiennej herbata pomidor i warzywa inne OK 2 jajka na twardo oliwa z oliwek 10 ml herbata i woda Mozesz jeść jajka, natomiast ja [...]
[...] zdaniem niestotne, wazne zeby sie mniejwiecej zgadzalo, wtedy ladnie wszystko wychodzi bialka nadal mniej ale tylko o okolo 10 g wiec miales racje jak dodasz troche wiecej piersi z kurczaka na Posilek2 to bedziesz mial diete apteczna - w sumie lekka perwersja. I tak dzienne wyliczenie kcal jest tylko w przyblizeniu i +-10g bialka w ciagu dnia [...]
[...] z naturalnych zrodel, takich jak chude mieso, ryby, twarog? 5. I w koncu: czy tego jedzenia nie jest za malo? Ja chyba jem wiecej... Oczywiscie nie tyle chleba, ale 90 g piersi z kurczaka, 60- 100 g twarogu, 1 bialko? Sorry, ze tak w tym temacie pytam, ale chcialabym sie troche dowiedziec BTW, ja przed zajsciem w ciaze wazylam 49- 50kg przy [...]